PESAS

El entrenamiento con pesas aumenta la fortaleza y resistencia muscular, trabajando varios grupos distintos de músculos en poco tiempo. El principio básico es la sobrecarga, un estímulo adicional que hace que los músculos se desarrollen cuando se sostiene e incrementa el peso durante el tiempo.

Jamás se debe comenzar un programa de ejercicios sin la aprobación de un profesional médico. Cuando éste da su visto bueno, el plan de entrenamiento con pesas u otra sobrecarga debe ser delineado por un especialista. Tipo de ejercicio distribuidos en diferentes días de la semana, posturas correctas, pesos indicados, tiempo de descanso entre las series de ejercicios, etc., son de suma importancia y no deben ser decididos al azar.